Treino de corpo completo para emagrecer

Assista também método de treino para perder gordura abdominal
https://www.youtube.com/watch?v=Frd7u... --~--
Treino para emagrecer em casa: Treino para todo o corpo, onde você irá treinar tanto braço como perna na mesmo treino.

Recomendo, realizar os treinos em dias alternados.

Aquecimento

repita quantas séries forem possível em 5', dos exercícios abaixo.

10 polichinelos
20 escalador
5 giros frente
5 giros para trás
5 posterio de coxa
10 abdominal

5 agachamentos

WOD

4 séries, termine o mais rápido que consegue, descansando apenas o necessário.

5 agachamentos unilateral (sentando e levantando)
5 tríceps banco
5 agachamento
5 knee pushup
10 abdominais
10 supermans
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E-book com 15 treinos para emagrecer treinando em casa, é de graça.
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Treino de corpo completo para emagrecer dieta para perder peso y grasa abdominal
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Sports	Upload TimePublished on 17 Jan 2018

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