Treino para emagrecer em casa - iniciante

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Treino para emagrecer em casa, a seguir vou deixar a sequência do exercícios:

Repita o circuito por 6 vezes com 1 minuto de descanso

Agachamento 8 repetições
Elevação pélvica 8 repetições
Polichinelos 15 repetições
Flexão 8 repetições
Puxada 8 repetições
Polichinelos 15 repetições
Prancha frontal 10 segundos
Superman 10 repetições
Escalador 10 repetições


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Treino para emagrecer em casa - iniciante dieta para perder peso y grasa abdominal
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