Es muy importante antes de realizar cualquier ejercicio acudas a tu médico o especialista para que te oriente si de los ejercicios propuestos pueden ocasionarte problemas en cuestiones de salud. Un chequeo a tiempo ayudará te lo aseguro 😉.
Las flexiones o lagartijas son unos de los ejercicios más versátiles y utilizados hoy por hoy en múltiples disciplinas deportivas, pero no todos las consiguen realizar correctamente. Suelo encontrarme muchas veces en clases grupales HIIT o con otras nomenclaturas a muchos (sobre todo muchas) realizándolas de manera incorrecta y con posibilidad de lesión, solo por el mero hecho de aparentar poder hacerlas, pero es un grave error.
Por ello publico este vídeo donde indico varios ejercicios que pueden ayudar a fortalecer y progresar en la realización de las flexiones y así podais incluirlas en vuestras sesiones posteriores.
¿Como aplicar los diversos ejercicios expuestos?
No os calenteis la cabeza, es tan sencillo como escoger cualquier de ellos y realizarlo al final de vuestra sesión de entrenamiento, quizás esa sesión la recortais y podeis incluir más de progresiones. De otra manera podeis dedicar un día a hacer más de estos ejercicios, por ejemplo, un día de la semana realizar los 4 primeros, dos días después quitando el primero y añandiendo otro. Lo importante es saber que todos ayudan y ninguno es más importante que los otros.
¿Repeticiones?
Cada ejercicio escogido podeis realizarlo en 3 series de 12 repeticiones por ejemplo, o podeis escoger 3 ejercicios y haceis 3 series de 10 repeticiones, o si no teneis gran condición solo 2 series de cada con 8-10 repeticiones.
¡No consigo hacer todos los ejercicios!
Si os dais cuenta que alguno de los propuestos no se os acomoda no os preocupeis, escoged otros y continuad y quizás el deshechaco podais hacerlo posteriormente sin problemas.
Por lo demás espero os haya servido, continuaré ayudando a todos con mi formación y experiencia y ya sabes que estoy formando un canal no solo para explicar sino también crear un dossier increíble de ejercicios para que puedas escoger el que más te inspire para crear tus propias sesiones, esto lo obtendrás si te adentras en cada uno de los álbumes que forman el Canal.
Agradecería un “pulgarcito” y suscripción para poder continuar con este gran proyecto que tengo entre manos, así me ayudáis a ayudaros.
¡Saludos!
PROGRESIONES PARA HACER FLEXIONES entrenamientos en casa | |
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| Sports | Upload TimePublished on 4 Jun 2018 |
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