FLEXIONES CORRECTAS. EVITA LESIONES

Es muy importante antes de realizar cualquier ejercicio acudas a tu médico o especialista para que te oriente si de los ejercicios propuestos pueden ocasionarte problemas en cuestiones de salud. Un chequeo a tiempo ayudará te lo aseguro 😉.

Este es un segundo vídeo que lanzo dedicado a las flexiones o lagartijas. El primero (ENLACE: https://www.youtube.com/watch?v=1UhE1...) estaba más bien dedicado a las progresiones necesarias para ganar la fuerza necesaria y puedas comenzar a realizarlas. Este segundo vídeo es el complemento al anterior y trata más bien de la técnica y principales errores cometidos a la hora de realizarlas, además de cuáles son los músculos trabajados y os muestro una minisesión con la que podrás perder bastante grasa y ganar músculo de todo el cuerpo ya que el trabajo y ejercicios expuestos son de lo mejor para que lo consigas fácilmente.

Ejemplo de sesión expuesta:

AVANZADOS:

• 30 Saltos lunges (descanso 15 segundos)
• 20 flexiones (Descanso 15 segundos)
• 15+15 Sentadillas con kettlebell desplazamiento lateral (Termina mini sesión)

Al terminar primera ronda esperamos 1,5 – 2 minutos en comenzar la siguiente. Realizamos 25 minutos, terminando donde estemos al llegar a este tiempo, y ¡¡BUEN TRABAJO!!

NIVEL MEDIO - BAJO:

• 30 Lunges sin salto, llevando pierna atrás en la zancada (descanso 20 segundos)
• 15 flexiones de rodillas (Descanso 20 segundos)
• 10+10 Sentadillas con kettlebell desplazamiento lateral (Termina mini sesión)

Al terminar primera ronda esperamos 1,5 – 2 minutos en comenzar la siguiente. Realizamos 25 minutos, terminando donde estemos al llegar a este tiempo, y ¡¡BUEN TRABAJO TAMBIÉN!!

Por lo demás espero os haya servido, continuaré ayudando a todos con mi formación y experiencia y ya sabes que estoy formando un canal no solo para explicar sino también crear un dossier increíble de ejercicios para que puedas escoger el que más te inspire para crear tus propias sesiones, esto lo obtendrás si te adentras en cada uno de los álbumes que forman el Canal.

Agradecería un “pulgarcito” y suscripción para poder continuar con este gran proyecto que tengo entre manos, así me ayudáis a ayudaros.

¡Saludos!

FLEXIONES CORRECTAS. EVITA LESIONES
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Sports	Upload TimePublished on 4 Jun 2018